腰间盘突出和膨出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式干预，通常由劳损、退变、外伤、椎间盘病变等原因引起。

1、避免劳损

长期弯腰或负重导致腰部肌肉疲劳，需纠正姿势，加强腰背肌锻炼，使用护腰支撑。

2、延缓退变

年龄增长致椎间盘水分流失，应控制体重，适度运动，补充营养，避免久坐久站加重磨损。

3、处理外伤

急性扭伤可能引发纤维环破裂，表现为剧烈腰痛伴下肢放射痛，可遵医嘱用布洛芬等药。

4、治疗病变

椎间盘突出压迫神经可致麻木无力，病情严重时需进行微创消融术或椎间融合术治疗。

日常注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物，配合适度拉伸运动，症状持续须及时就医。