膝盖发凉疼痛可通过保暖护理、物理治疗、药物干预、手术治疗等方式缓解，通常由受寒受潮、劳损过度、骨关节炎、风湿免疫病等原因引起。

1、受寒受潮

注意腿部保暖，避免久坐湿地，配合热敷促进局部血液循环。

2、劳损过度

减少剧烈运动，进行适度休息，采用理疗按摩缓解肌肉紧张。

3、骨关节炎

可能与年龄增长、关节磨损有关，表现为晨僵、活动受限，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

4、风湿免疫病

可能与自身免疫异常、遗传因素有关，表现为关节肿胀、游走性疼痛，需及时就医确诊并规范治疗。

日常注意膝关节保暖，适度进行游泳或散步等低强度运动，避免负重过大，如有持续不适请及时就医。