上肢骨主要包括锁骨、肩胛骨、肱骨、尺骨、桡骨及手骨等骨骼。

1、锁骨

位于胸廓前上方，连接躯干与上肢，支撑肩部并传递力量。

2、肩胛骨

位于背部外上方，呈三角形，为多块肌肉提供附着点以活动手臂。

3、肱骨

构成上臂部分，上端与肩胛骨形成关节，下端与前臂骨骼相连。

4、前臂手骨

包含尺骨和桡骨以及腕骨掌骨指骨，负责前臂旋转及手部精细动作。

日常注意保持正确坐姿避免含胸驼背，适度进行扩胸运动增强肩部稳定性，均衡饮食补充钙质与维生素D以维持骨骼健康。