腰肌劳损引起的疼痛可通过休息调整、热敷按摩、药物治疗、康复锻炼等方式缓解。

1、休息调整

避免久坐久站，定时变换体位，减轻腰部肌肉持续紧张负荷。

2、热敷按摩

促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，注意温度适宜防止烫伤。

3、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等消炎止痛。

4、康复锻炼

加强腰背肌力量训练，如小燕飞、五点支撑法，改善脊柱稳定性。

日常注意保暖，保持正确坐姿，适度运动有助于预防复发。