骨量低指骨骼矿物质含量减少，主要有生理性流失、营养摄入不足、缺乏运动锻炼、病理性因素等原因。

1、生理性流失

随着年龄增长骨骼自然老化，建议适度晒太阳，进行散步等温和运动帮助维持骨密度。

2、营养不足

钙和维生素D摄入不够导致骨合成原料缺乏，需适量吃牛奶、豆制品等食物补充关键营养。

3、缺乏运动

长期久坐不动使骨骼缺乏应力刺激，可尝试慢跑、太极拳等负重运动刺激骨骼生长代谢。

4、病理因素

可能与内分泌失调、慢性胃肠疾病等有关，表现为腰背酸痛、身高变矮等症状，须就医检查。

日常注意均衡饮食，适量吃深绿色蔬菜、鱼类，坚持规律运动，避免吸烟饮酒等不良习惯。