内踝骨折预防主要依靠增强平衡能力、改善居家环境、选择合适鞋履以及补充骨骼营养。

1、练平衡

日常进行单脚站立或走直线练习，有助于增强踝关节周围肌肉力量与身体稳定性。

2、清障碍

及时清理地面杂物并保持干燥，浴室加装防滑垫，减少因滑倒或绊倒引发的意外。

3、穿对鞋

外出穿着包裹性好且鞋底防滑的鞋子，避免穿拖鞋或高跟鞋进行剧烈活动或行走。

4、强骨骼

适量摄入牛奶、豆制品等富含钙质食物，配合晒太阳促进维生素D合成以强健骨骼。

建议定期进行下肢力量训练，运动前充分热身，若出现踝部疼痛或肿胀应及时就医检查。