脚踝撕脱性骨折肿胀可通过休息冰敷、加压包扎、抬高患肢及遵医嘱用药等方式缓解，通常由韧带牵拉、剧烈运动、意外扭伤或骨质异常等原因引起。

1、休息冰敷

立即停止活动，使用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次十五分钟，有助于收缩血管减轻肿胀和疼痛。

2、加压包扎

使用弹性绷带对脚踝进行适度加压包扎，注意松紧适宜，避免过紧影响血液循环，帮助限制肿胀扩散。

3、抬高患肢

平卧时将脚踝垫高至心脏水平以上，利用重力促进血液回流，有效减少局部淤血和组织液渗出。

4、遵医嘱用药

在医生指导下可使用布洛芬、双氯芬酸钠或迈之灵等药物，发挥抗炎镇痛及改善静脉循环的作用。

恢复期间建议适量吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物，配合踝泵运动促进康复，若肿胀持续加重需及时就医复查。