卫生巾一般建议2-4小时更换一次，具体频率需根据经血量、活动量及个人舒适度调整。

经期初期或夜间经血量较多时，建议缩短更换间隔至2-3小时，避免长时间使用导致局部潮湿、细菌滋生。白天活动量较大或出汗较多时，也需及时更换以保持会阴清洁干燥。若使用超薄型卫生巾或经血量较少，可适当延长至3-4小时更换，但仍需观察是否有渗漏或不适感。卫生巾材质透气性差或出现明显异味、瘙痒时，应立即更换并选择更适合的产品。不建议单片卫生巾使用超过4小时，即使经血量少也需定期更换，降低感染风险。

经期护理需注意选择正规厂家生产的卫生巾，避免使用含荧光剂或香精的产品。更换前后应清洁双手，防止交叉感染。可搭配温水清洗会阴，但避免频繁使用洗液破坏酸碱平衡。若出现皮疹、红肿等过敏反应，应停用当前产品并就医。日常可记录经期规律和流量变化，有助于调整卫生巾类型及更换频率。