坐的时间长了肚子胀疼可能由胃肠蠕动减慢、饮食不当、功能性消化不良、慢性胃炎等原因引起，可通过调整坐姿、腹部按摩、服用促胃肠动力药等方式缓解。

1、胃肠蠕动减慢

久坐导致腹肌松弛压迫肠道，胃肠蠕动减弱使气体滞留。建议每小时起身活动5分钟，顺时针按摩脐周促进排气。

2、饮食不当

摄入产气食物如豆类、碳酸饮料等易引发腹胀。减少高淀粉高脂饮食，餐后散步帮助消化。

3、功能性消化不良

可能与内脏高敏感性有关，表现为餐后饱胀伴隐痛。可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、复方消化酶胶囊等药物。

4、慢性胃炎

幽门螺杆菌感染或胆汁反流可能导致胃黏膜炎症，常见上腹闷胀。需完善胃镜检查，常用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、胶体果胶铋胶囊等治疗。

日常避免穿紧身衣物压迫腹部，适当补充含益生菌的酸奶或发酵食品调节肠道菌群。