月子里可以适量喝鲫鱼汤、猪蹄汤、乌鸡汤、排骨汤、木瓜汤等促进乳汁分泌的汤品，也可以遵医嘱使用通草、王不留行、路路通、当归、黄芪等中药材。建议产妇在医生指导下合理搭配饮食，避免过量进补。

一、食物

1、鲫鱼汤

鲫鱼汤含有优质蛋白和多种矿物质，有助于促进乳汁分泌。鲫鱼汤脂肪含量较低，适合产后胃肠功能较弱的产妇食用。炖煮时可加入少量姜片去腥，避免添加过多盐分。

2、猪蹄汤

猪蹄汤富含胶原蛋白和脂肪，能为乳汁合成提供原料。猪蹄中的天然明胶有助于改善乳汁浓稠度。建议选择前蹄炖汤，去除多余油脂后食用更健康。

3、乌鸡汤

乌鸡汤含有丰富的氨基酸和铁元素，能帮助产妇恢复气血。乌鸡相比普通鸡肉脂肪含量更低，更适合产后调理。炖汤时可加入少量枸杞增加营养价值。

4、排骨汤

排骨汤能提供优质蛋白和钙质，有助于乳汁分泌和产妇骨骼恢复。建议选择肋排炖汤，撇去浮油后饮用。可搭配玉米、胡萝卜等蔬菜增加汤品营养。

5、木瓜汤

木瓜含有木瓜酵素和维生素，能促进蛋白质吸收利用。青木瓜炖汤有助于刺激乳腺分泌。可搭配花生或红枣炖煮，增加汤品营养价值。

二、药物

1、通草

通草具有通乳功效，适用于产后乳汁不通。通草常与其他药材配伍使用，能改善乳腺导管通畅度。使用前需咨询中医师，避免自行用药。

2、王不留行

王不留行能活血通经，常用于产后乳汁分泌不足。该药材需配伍使用，单用效果有限。哺乳期用药需严格遵医嘱，避免影响婴儿健康。

3、路路通

路路通有通络下乳作用，适用于气滞型缺乳。该药材需煎煮后使用，不建议直接冲泡。使用期间需排除乳腺炎等器质性病变。

4、当归

当归能补血活血，改善产后血虚型缺乳。常与黄芪配伍使用，增强补气生血功效。阴虚火旺者需谨慎使用，避免加重内热。

5、黄芪

黄芪具有补气固表作用，适用于气虚型乳汁不足。可提升产妇免疫力，改善产后体虚。使用前需中医辨证，避免不当进补。

月子期间饮食应以清淡易消化为主，避免油腻汤品过量导致乳腺堵塞。建议产妇保持充足休息，每天饮水量达到2000毫升左右，配合适当乳房按摩刺激泌乳。如出现乳汁淤积、乳房胀痛等情况应及时就医，避免发展为乳腺炎。哺乳期间用药需严格遵医嘱，确保母婴安全。