怀孕初期需要注意定期产检、补充叶酸、调整饮食结构、避免接触有害物质、保持适度运动等事项。

1、定期产检

怀孕初期需在医生指导下建立产检档案，通过超声检查确认胚胎着床位置及发育情况，排除宫外孕等异常妊娠。常规检查包括血常规、尿常规、甲状腺功能筛查等，有助于早期发现妊娠期高血压、贫血等并发症。孕11-13周需完成NT检查评估胎儿染色体异常风险。

2、补充叶酸

孕前3个月至孕早期应每日补充0.4-0.8毫克叶酸，可预防胎儿神经管畸形。可通过叶酸片剂或含叶酸的复合维生素补充，同时多食用动物肝脏、深绿色蔬菜等天然叶酸来源。过量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状，需遵医嘱控制剂量。

3、调整饮食结构

增加优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，每日补充200-300克新鲜水果。避免生食海鲜、溏心蛋等可能含李斯特菌的食物。少食多餐缓解孕吐，选择全谷物、坚果等缓释碳水化合物维持血糖稳定。限制咖啡因每日不超过200毫克。

4、避免有害物质

远离烟草烟雾、酒精、放射线等致畸因素，慎用化妆品中含视黄醇、水杨酸等成分的产品。避免接触猫砂盆以防弓形虫感染。家庭装修选择环保材料，新装修环境需充分通风后再入住。

5、保持适度运动

每周进行150分钟低强度运动如散步、孕妇瑜伽，可改善血液循环缓解腰背疼痛。避免潜水、滑雪等有跌落风险的运动，运动时心率不宜超过140次/分。出现阴道流血、规律宫缩等先兆流产症状时需立即停止活动。

怀孕初期需保证每日8-9小时睡眠，采取左侧卧位改善子宫供血。保持会阴清洁干燥预防泌尿系统感染，穿着宽松棉质内衣减少皮肤刺激。出现严重呕吐、持续腹痛或阴道流血等异常情况时需及时就医。注意保持情绪稳定，可通过冥想、音乐疗法缓解焦虑情绪，必要时寻求专业心理支持。