女性在排卵期、情绪稳定期、身体健康期以及男性精子质量较高时更容易受孕。

1、排卵期

女性月经周期中排卵前后2-3天受孕概率最高，可通过基础体温测量或排卵试纸监测排卵时间。

2、情绪稳定

心理压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，保持轻松愉悦的心情有助于正常排卵。

3、身体健康

体重适中、无生殖系统炎症的女性，其子宫内膜容受性和输卵管功能更利于受精卵着床。

4、精子质量

男性禁欲3-5天后精子活力和密度达到较佳状态，避免吸烟饮酒等损害精子质量的行为。

建议备孕期间保持规律作息，适当补充叶酸和维生素E，每周进行3-5次中等强度运动。