补肾壮阳可以适量饮用枸杞子泡水、肉苁蓉茶、淫羊藿茶、杜仲茶、黄精茶等药食同源饮品，也可遵医嘱使用金匮肾气丸、五子衍宗丸、右归丸、复方玄驹胶囊、龟龄集等中成药。建议结合体质辨证调理，避免盲目进补。

一、食物

枸杞子泡水含有枸杞多糖和甜菜碱，有助于改善肾阴虚引起的腰膝酸软。每日取10-15粒沸水冲泡，适合长期用眼过度者，但感冒发热时不宜饮用。肉苁蓉茶富含松果菊苷，对肾阳不足导致的畏寒肢冷有帮助，可取5克切片煎煮，阴虚火旺者慎用。淫羊藿茶中的淫羊藿苷能促进性腺功能，适合肾阳虚型功能障碍，3-5克沸水闷泡，高血压患者需谨慎。杜仲茶含杜仲胶，可改善肾虚腰痛，取6-10克煮沸饮用，低血压人群应减量。黄精茶具有补气养阴功效，对精气不足的早泄有效，9-15克煎服为宜，脾虚湿盛者避免饮用。

二、药物

金匮肾气丸由熟地黄、山药等组成，适用于肾阳虚水肿，可改善夜尿频多伴腰膝冷痛。五子衍宗丸含枸杞子、菟丝子等，主治肾精亏虚导致的不育，服药期间忌食生冷。右归丸以附子、肉桂为主，针对命门火衰的阳痿，需避免与寒凉药物同服。复方玄驹胶囊含黑蚂蚁提取物，对肾阳虚型性欲减退有效，过敏体质者需皮试。龟龄集含人参、鹿茸等，适用于肾阳不足的疲乏无力，感冒期间应暂停使用。

日常可配合食用黑芝麻、牡蛎、核桃等富含锌元素的食物，避免熬夜和过度劳累。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，忌烟酒及辛辣刺激饮食。若症状持续或伴有头晕耳鸣、持续勃起障碍等表现，应及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等辨证施治，不建议自行长期服用壮阳药物以免破坏阴阳平衡。