月经发黑量少可通过饮食调节、情绪管理、药物调理、中医治疗等方式改善。该症状通常由气血不足、宫寒、内分泌失调、妇科炎症等原因引起。

1、饮食调节

气血不足可能导致月经异常，日常可适量食用红枣、枸杞、猪肝等补血食物，避免生冷饮食。红糖姜茶有助于温经散寒。

2、情绪管理

长期精神压力会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议通过瑜伽、冥想等方式缓解压力，保持规律作息。

3、药物调理

内分泌失调可能与多囊卵巢综合征等有关，表现为月经周期紊乱，可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、定坤丹等中成药调理。

4、中医治疗

宫寒体质常见手脚冰凉症状，中医采用艾灸关元穴、服用温经汤等方法，需由专业医师辨证施治。

建议记录月经周期变化，避免过度节食，若症状持续超过3个月需进行妇科超声和性激素六项检查。