勃起不坚硬可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。勃起功能障碍通常由心理因素、血管病变、神经损伤、内分泌异常、药物副作用等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，减少高脂饮食，控制体重在合理范围。适度运动如快走、游泳等有氧运动有助于改善血液循环。避免长时间骑车或久坐，减少对会阴部的压迫。日常可适当食用富含锌的海产品、坚果等食物。

2、心理疏导

焦虑、抑郁等心理问题可能导致勃起功能障碍。伴侣间应加强沟通，减轻性行为时的心理压力。必要时可寻求专业心理咨询，通过认知行为疗法缓解紧张情绪。避免过度关注勃起状态，建立积极的性心理预期。放松训练如深呼吸、冥想等方法也有助于改善症状。

3、药物治疗

磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非片、他达拉非片等可改善阴茎血流，需在医生指导下使用。雄激素替代治疗适用于睾酮水平低下者，常用十一酸睾酮软胶囊。对于伴有高血压等基础疾病者，需调整可能影响勃起的药物如美托洛尔片。中药如复方玄驹胶囊、疏肝益阳胶囊也可辅助治疗。

4、物理治疗

真空负压装置通过物理方式促进阴茎充血，适用于药物禁忌者。低强度体外冲击波治疗可改善阴茎血管内皮功能。阴茎康复训练仪通过规律性被动勃起锻炼海绵体平滑肌。这些物理疗法需在专业医师指导下规范使用，避免操作不当造成损伤。

5、手术治疗

对于严重血管性勃起功能障碍，可考虑阴茎血管重建术。药物治疗无效者可选择阴茎假体植入术，包括半硬性假体和可膨胀性假体两种类型。手术前需全面评估心血管状况，术后需预防感染等并发症。所有手术方案均需由泌尿外科专业医师评估后实施。

建议保持均衡饮食，适量补充富含精氨酸的食物如核桃、芝麻等。避免过度劳累和精神紧张，建立规律的性生活频率。定期进行体检，及时发现并控制高血压、糖尿病等基础疾病。症状持续或加重时应及时就诊泌尿外科或男科，完善性激素、阴茎血流等检查。避免自行购买服用壮阳药物，所有治疗均应在专业医师指导下进行。