白发可通过饮食调整、药物治疗及生活方式干预等方式调理。

白发可能与遗传因素、营养缺乏、精神压力过大等因素有关。遗传性白发通常难以逆转，但可通过染发等方式改善外观。营养缺乏如缺乏维生素B12、铜、铁等微量元素时，可适量增加动物肝脏、坚果、深绿色蔬菜等食物的摄入。精神压力过大会导致毛囊黑色素细胞功能异常，需通过规律作息、适度运动等方式缓解压力。部分疾病如甲状腺功能异常、白癜风等也可能导致白发，需针对原发病进行治疗。临床常用药物包括首乌片、精乌胶囊、七宝美髯丸等中成药，但需在医生指导下使用。

日常应保持均衡饮食，避免过度烫染头发，减少精神压力，必要时及时就医排查病因。