刮宫后子宫内膜薄可通过调整饮食、补充雌激素、中药调理、物理治疗、手术治疗等方式恢复。子宫内膜薄可能与激素水平异常、宫腔粘连、炎症损伤等因素有关，通常表现为月经量少、闭经或不孕等症状。

1、调整饮食

适量摄入富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉，有助于组织修复。增加豆制品、亚麻籽等植物雌激素来源，可能对内膜生长有辅助作用。避免生冷辛辣食物，减少对胃肠的刺激。饮食需均衡搭配，可适当补充维生素E和铁剂，但无须过量进补。

2、补充雌激素

遵医嘱使用戊酸雌二醇片、雌二醇凝胶等雌激素药物，可促进内膜增殖。结合黄体酮胶囊进行人工周期治疗，模拟生理激素变化。用药期间需定期监测内膜厚度和激素水平，防止药物副作用。禁止自行调整剂量或停药。

3、中药调理

中医认为内膜薄多与肾虚血瘀相关，可选用定坤丹、乌鸡白凤丸等中成药温补肝肾。针灸选取关元、三阴交等穴位改善局部血液循环。中药汤剂需根据体质辨证用药，常见方剂如四物汤、毓麟珠等。治疗周期较长，需持续3个月经周期以上。

4、物理治疗

低频电刺激通过生物反馈增强内膜血流灌注。宫腔灌注疗法将粒细胞集落刺激因子等药物直接作用于宫腔。红外线照射可缓解组织粘连，促进细胞代谢。需在专业医疗机构重复进行10-15次治疗，禁忌急性炎症期操作。

5、手术治疗

宫腔镜下粘连分离术适用于中重度宫腔粘连患者。子宫内膜微刺激术通过机械性损伤诱发修复反应。严重内膜损伤可考虑干细胞移植等新技术。术后需配合雌激素治疗防止再粘连，妊娠需延迟至内膜恢复达标。

恢复期间保持会阴清洁，术后1个月内禁止盆浴和性生活。规律作息避免熬夜，适度运动如瑜伽可改善盆腔血液循环。每月记录月经情况，若持续3个月经周期未改善或出现异常出血，需复查超声评估内膜状态。备孕者建议在医生指导下监测排卵期内膜厚度。