产后阴道松弛可通过盆底肌锻炼、生物反馈治疗、电刺激疗法、激光治疗及阴道紧缩术等方式恢复。阴道松弛多与妊娠分娩导致的盆底组织损伤有关，表现为阴道口松弛、性生活质量下降等症状。

1、盆底肌锻炼

凯格尔运动是改善阴道松弛的基础方法，通过重复进行收缩肛门和阴道的动作增强盆底肌力量。每日坚持3组训练，每组10-15次收缩，持续6-8周可显著改善轻度松弛。该方法无创且适合居家操作，但需避免腹部用力代偿。

2、生物反馈治疗

借助仪器可视化指导盆底肌收缩，帮助患者掌握正确发力方式。治疗需专业医师操作，每周2-3次，配合家庭锻炼可提升效果。适用于自主训练效果不佳者，能纠正错误肌群代偿问题。

3、电刺激疗法

通过低频电流刺激盆底肌肉被动收缩，促进肌纤维重建。需使用经阴道电极设备，10-15次为一疗程。对中度松弛合并压力性尿失禁者效果明显，但妊娠期及盆腔急性炎症期禁用。

4、激光治疗

采用CO2或铒激光刺激阴道黏膜胶原再生，改善弹性。3-5次治疗可见效，每次间隔4周。适合不愿手术的轻中度患者，可能出现暂时性灼热感，术后需避免性生活1个月。

5、阴道紧缩术

通过手术切除部分阴道黏膜后缝合缩紧，适用于重度松弛保守治疗无效者。需选择月经干净后3-7天进行，术后6周内禁止盆浴和性生活。可能存在出血、感染风险，需严格遵医嘱护理。

产后6个月内是盆底康复黄金期，建议哺乳期结束后系统评估松弛程度。日常避免提重物及长期咳嗽等增加腹压行为，配合温水坐浴促进血液循环。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，如鸡蛋、西蓝花等，帮助结缔组织修复。若出现持续坠胀感或尿失禁需及时就诊，避免盲目使用阴道收缩产品。