产后第2周饮食需注重营养均衡与消化吸收，可适量食用小米粥、鲫鱼汤、西蓝花、红枣、猪肝等食物，避免生冷、辛辣及油腻食物。产后胃肠功能较弱，需通过饮食促进恢复并满足哺乳需求。

一、小米粥

小米粥富含B族维生素和膳食纤维，有助于改善产后胃肠蠕动缓慢的问题。小米中的色氨酸可帮助调节情绪，缓解产后焦虑。建议选择新鲜小米熬煮至软烂，可搭配少量红糖调味，但糖尿病患者应避免加糖。若出现腹胀或反酸，需减少食用量。

二、鲫鱼汤

鲫鱼汤提供优质蛋白和Omega-3脂肪酸，能促进伤口愈合并提升乳汁质量。炖煮时加入少量姜片可祛寒，但需去除鱼刺避免卡喉。甲状腺功能异常者应控制摄入频率，每周不超过3次。汤中可添加豆腐增强钙质吸收。

三、西蓝花

西蓝花含维生素C和叶酸，有助于预防产后贫血和增强免疫力。建议焯水后清炒或凉拌，保留更多营养素。胃肠敏感者需切小块充分烹煮，避免产气不适。哺乳期每日摄入量控制在100-150克为宜。

四、红枣

红枣具有补气血功效，适合产后失血后的调理。可搭配桂圆煮水饮用，或加入粥中同食。每日食用5-8颗即可，过量可能引起血糖波动或便秘。湿热体质或糖尿病患者应减少摄入。

五、猪肝

猪肝富含铁和维生素A，能改善产后缺铁性贫血。建议切片后清水浸泡去血水，采用爆炒或煮汤方式，确保全熟食用。每周食用2次，每次50克足够，高胆固醇血症患者需谨慎选择。

产后第2周需保持每日6-8餐少量多餐，饮水量维持在2000毫升以上。食物应以温热、细软为主，烹饪时少油少盐。注意观察排便情况，如持续便秘可增加燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物。若出现伤口红肿、发热或严重消化不良，应及时就医评估。哺乳期需避免饮酒、浓茶及含咖啡因饮料，确保充足睡眠配合饮食调理。