腺肌症引起的痛经可通过药物治疗、热敷、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。腺肌症通常由子宫内膜异位生长至子宫肌层引起，常伴随月经量增多、经期延长等症状。

1、药物治疗

腺肌症患者痛经可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药缓解疼痛，或使用地诺孕素片、左炔诺孕酮宫内缓释系统等抑制内膜生长的药物。药物治疗需严格遵循医生指导，避免自行调整剂量或停药。

2、热敷

下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷时需避免烫伤皮肤，月经期间可重复进行。

3、调整饮食

减少红肉、高脂乳制品摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类、亚麻籽等食物。适量补充镁元素有助于放松子宫平滑肌，可通过食用坚果、深绿色蔬菜获取。经期避免生冷、辛辣刺激性食物。

4、适度运动

经期前及经期进行低强度有氧运动如散步、瑜伽，可促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。凯格尔运动能增强盆底肌力量，长期坚持有助于改善症状。

5、中医调理

中医认为腺肌症痛经多属气滞血瘀，可选用少腹逐瘀汤、桂枝茯苓丸等方剂调理。艾灸关元、三阴交等穴位能温经散寒。需由专业中医师辨证施治，避免自行用药。

腺肌症患者日常需保持规律作息，避免过度劳累。经期注意腹部保暖，可使用暖宫贴辅助缓解疼痛。记录月经周期及疼痛程度变化，定期复查超声监测病情。若痛经持续加重或出现贫血症状，应及时就医评估是否需要手术干预。建立健康的生活方式，保持乐观心态，有助于控制疾病进展。