女性来月经一般是可以洗头的，但需注意水温适宜并避免受凉。月经期洗头不会直接影响月经周期或导致痛经加重，但寒冷刺激可能引发血管收缩，加重部分人群的不适感。

洗头时建议使用温水，避免水温过低刺激头皮血管收缩。洗完后及时用热风吹干头发，防止头部受凉。部分女性在经期可能因激素变化出现头皮敏感，可选择温和无刺激的洗发产品。经期免疫力相对较低，保持头皮清洁有助于减少感染风险。洗头频率可根据个人习惯调整，避免因过度清洁破坏头皮屏障。

若存在严重痛经、经量过大或体质特别虚弱的情况，可适当减少洗头次数。经期洗头后出现明显头痛、腹痛加重等症状时，应立即停止并注意保暖。经期还需避免冷水浴、游泳等可能引起全身受凉的行为。保持规律作息和均衡饮食有助于缓解经期不适症状。

月经期间保持个人卫生很重要，洗头时注意环境温暖，避免长时间湿发。如既往有经期受凉后不适加重的经历，可调整洗头时间至中午气温较高时。经期护理应个体化调整，出现异常症状建议及时就医排查妇科疾病或其他健康问题。