按摩大拇指的合谷穴和隐白穴可能有助于催经。合谷穴位于手背第一、二掌骨间，隐白穴在足大趾内侧趾甲角旁，按摩时需用指腹适度按压并配合热敷。

1、合谷穴

合谷穴是手阳明大肠经的原穴，位于大拇指和食指之间的虎口处。中医认为刺激该穴位可调节气血运行，对月经推迟可能有一定改善作用。按摩时可用另一侧拇指指腹以画圈方式按压，每次持续5-10秒重复进行。月经不调若由情绪紧张或受寒引起，配合艾灸该穴位效果更佳。但需注意孕妇禁用此穴。

2、隐白穴

隐白穴属足太阴脾经，在足大趾内侧距趾甲角约0.1寸处。该穴位传统用于治疗崩漏、月经不调等妇科问题，按摩时可用拇指指甲轻掐或指关节按压。建议配合温水泡脚后操作，每日重复多次。对于气血虚弱型月经延迟，可搭配三阴交穴共同刺激。按摩后出现局部酸胀感属正常反应。

长期月经不规律者需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常应避免过度节食，保持腰腹部保暖，适量食用当归、益母草等药食同源食材。若按摩后仍无月经来潮或伴随剧烈腹痛，须及时就医进行激素检查和超声诊断。经期避免按摩上述穴位以免引起经量过多。