若出现备孕需求，可以适量吃黑豆、坚果、深海鱼、绿叶蔬菜等食物，也可以遵医嘱吃辅酶Q10、维生素E、叶酸、DHEA等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑豆

黑豆富含植物雌激素和大豆异黄酮，有助于调节内分泌功能，促进卵泡发育。

2、坚果

坚果含有丰富的维生素E和健康脂肪酸，能够改善卵巢功能，提高卵子质量。

3、深海鱼

深海鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于降低炎症反应，改善卵泡微环境。

4、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有丰富的叶酸和抗氧化物质，能够保护卵泡免受氧化损伤。

二、药物

1、辅酶Q10

辅酶Q10具有抗氧化作用，能够改善卵子线粒体功能，提高卵子能量代谢。

2、维生素E

维生素E可以保护卵泡细胞膜完整性，减少自由基对卵子的损害。

3、叶酸

叶酸是细胞分裂必需的营养素，能够预防卵子染色体异常，降低胎儿神经管缺陷风险。

4、DHEA

DHEA是一种弱雄激素，可以改善卵巢储备功能，增加窦卵泡数量。

备孕期间应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动，维持健康体重，同时注意减少接触有害化学物质。