怀孕40周时推荐适量食用富含优质蛋白、铁、钙及膳食纤维的食物，主要有鸡蛋、牛肉、西蓝花、燕麦片、酸奶等，同时需遵医嘱补充叶酸片、碳酸钙D3片、琥珀酸亚铁片、维生素C片、复合维生素B片等药物。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋含有丰富优质蛋白和卵磷脂，有助于胎儿神经系统发育。孕晚期每日可食用1-2个水煮蛋或蒸蛋，避免煎炸烹饪方式。对鸡蛋过敏者需禁用。

2、牛肉

牛肉是血红素铁的良好来源，能预防妊娠期贫血。建议选择瘦肉部位清炖或焖煮，每周食用2-3次，每次100-150克。胃肠功能较弱者可切碎后慢炖至软烂。

3、西蓝花

西蓝花富含叶酸和膳食纤维，能促进胎儿发育并缓解便秘。焯水凉拌或清炒保留营养最佳，每日建议摄入200克左右。甲状腺功能异常者需控制十字花科蔬菜摄入量。

4、燕麦片

燕麦片含β-葡聚糖可调节血糖，适合妊娠糖尿病患者。建议选择无添加纯燕麦，用牛奶煮制作为早餐，每次50克干重。腹胀者应少量多次食用。

5、酸奶

酸奶中的益生菌和钙质有助于维持肠道健康及胎儿骨骼发育。选择无糖低脂产品，每日200-300毫升为宜。乳糖不耐受者可尝试希腊酸奶。

二、药物

1、叶酸片

叶酸片用于预防胎儿神经管畸形，孕晚期仍需维持补充。常见剂型有叶酸片、叶酸亚铁片等，需根据产检结果调整剂量。不可与抗惊厥药物同服。

2、碳酸钙D3片

碳酸钙D3片可满足孕晚期钙需求，预防妊娠高血压和抽筋。剂型包括咀嚼片和普通片剂，建议餐后服用。肾结石患者需谨慎使用。

3、琥珀酸亚铁片

琥珀酸亚铁片治疗缺铁性贫血，常见剂型为薄膜衣片。服用后可能出现黑便，需配合维生素C增强吸收。消化道溃疡患者应选用多糖铁复合物。

4、维生素C片

维生素C片促进铁吸收和胶原蛋白合成，剂型包括泡腾片和普通片剂。长期大剂量服用可能增加肾结石风险，建议每日不超过200毫克。

5、复合维生素B片

复合维生素B片含B族维生素，有助于能量代谢和红细胞生成。剂型多为薄膜衣片，宜早餐后服用。尿液变黄属正常现象。

孕晚期饮食应少量多餐，每日分5-6次进食，控制总热量在2200-2500千卡。保证每日饮水量1500-2000毫升，避免高盐、高糖及生冷食物。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。定期监测血压、血糖和胎动情况，出现宫缩频繁、阴道流血或胎动异常需立即就医。所有营养补充剂使用前需经产科医生评估，不可自行增减剂量。