每天早晚各一次大便是正常的。排便频率因人而异，只要大便性状和颜色正常，没有不适感，通常无须担心。

排便频率受多种因素影响，包括饮食习惯、生活方式、个人体质等。每天排便1-2次属于常见范围，早晚各一次说明肠道功能较为规律。健康的大便应为黄色或褐色，质地柔软成形，排便过程顺畅无痛感。若排便频率突然改变，伴随腹痛、腹泻或便秘等症状，可能与胃肠功能紊乱、饮食不当或某些疾病有关。

保持规律的排便习惯有助于肠道健康。建议每天摄入足够的膳食纤维，如蔬菜水果、全谷物等，促进肠道蠕动。适量饮水有助于软化大便，避免便秘。适度运动可以改善胃肠功能，减少久坐对肠道的不良影响。若出现持续排便异常或伴随其他不适症状，建议及时就医检查。