气血不足引起手麻可通过调整饮食、适量运动、中药调理、穴位按摩、药物治疗等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等原因引起。

1、调整饮食

气血不足患者可适量食用红枣、桂圆、猪肝等补血食物，搭配山药、莲子等健脾食材。红枣富含铁元素，有助于促进血红蛋白合成；猪肝含有丰富维生素B12和血红素铁，能直接补充造血原料。日常可制作红枣枸杞粥或当归生姜羊肉汤，避免同时摄入浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。

2、适量运动

选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动能促进血液循环，改善末梢神经供血，缓解手麻症状。避免剧烈运动导致耗气伤血，运动后出现头晕心悸需立即停止。建议晨间阳光充足时进行户外活动，有助于阳气生发。

3、中药调理

可遵医嘱使用归脾丸、八珍颗粒、阿胶补血口服液等中成药。归脾丸适用于心脾两虚型气血不足，表现为手麻伴食欲不振；八珍颗粒针对气血双亏引起的手部麻木；阿胶补血口服液适合血虚明显的患者。中药期间需忌食生冷油腻，连续服用2-4周观察效果。

4、穴位按摩

每日按压内关穴、合谷穴、足三里各3-5分钟。内关穴位于腕横纹上2寸，能通经活络；合谷穴在手背第1-2掌骨间，可改善手部气血运行；足三里在膝盖下3寸，是强壮要穴。按摩时以酸胀感为度，配合艾灸效果更佳，但皮肤破损者禁用。

5、药物治疗

严重者可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、琥珀酸亚铁片等西药。甲钴胺片能营养周围神经，改善手麻症状；维生素B1片适用于长期消化不良导致的气血不足；琥珀酸亚铁片针对缺铁性贫血患者。需定期复查血常规，避免自行联合用药。

气血不足患者应保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜伤阴耗血。冬季注意手部保暖，可佩戴手套预防受凉。长期使用电脑者每小时活动手腕5分钟，做握拳伸展动作。若手麻持续加重或出现肌肉萎缩，需及时就医排除颈椎病、糖尿病周围神经病变等器质性疾病。保持情绪舒畅，避免忧思过度损伤心脾。