阴炎通常指外阴阴道炎，可通过保持清洁、调整饮食、避免刺激、增强免疫、定期复查等方式促进自愈。外阴阴道炎可能与卫生不良、免疫力低下、激素变化、病原体感染、过敏反应等因素有关。

1、保持清洁

每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或洗液。选择透气性好的棉质内裤，并每日更换。清洗后保持外阴干燥，减少潮湿环境滋生细菌。月经期间及时更换卫生巾，避免长时间使用护垫。清洗时注意从前向后，防止肛周细菌污染。

2、调整饮食

适量摄入含益生菌的酸奶或发酵食品，帮助维持阴道菌群平衡。增加新鲜蔬菜水果摄入，补充维生素C和维生素E。减少高糖食物和辛辣刺激食物，避免加重炎症反应。每日饮水保持在1500毫升以上，促进代谢废物排出。可适量食用大蒜、姜等天然抗菌食物。

3、避免刺激

治疗期间避免性生活，防止交叉感染或黏膜损伤。不使用含有香精的卫生用品，包括沐浴露和洗衣液。游泳后及时清洗外阴，避免公共泳池化学物质刺激。选择无荧光剂的卫生纸，擦拭时动作轻柔。避免穿紧身裤或化纤材质衣物摩擦外阴。

4、增强免疫

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。每周进行适度有氧运动，如快走或瑜伽。通过冥想或深呼吸缓解压力，减少皮质醇对免疫系统的抑制。可遵医嘱补充维生素D或锌制剂。冬季注意保暖，避免受凉引发抵抗力降低。

5、定期复查

症状缓解后仍需观察分泌物性状变化。若出现异味、颜色异常或外阴瘙痒加重，应及时就医。避免自行使用阴道冲洗或塞药干扰自愈过程。医生可能建议进行白带常规检查评估恢复情况。合并糖尿病等基础疾病者需加强血糖控制。

外阴阴道炎自愈期间，建议穿着宽松衣物减少摩擦，避免盆浴选择淋浴。饮食上可增加全谷物和深色蔬菜摄入，补充B族维生素和抗氧化物质。保持规律作息和良好心态有助于加速康复。若症状持续超过一周无改善，或伴随发热、腹痛等情况，须立即就诊排除其他妇科疾病。日常注意个人用品单独清洗晾晒，避免与他人共用毛巾等物品。