避孕方法不吃药可通过使用避孕套、放置宫内节育器、计算安全期、结扎手术、外用杀精剂等方式实现。这些方法无需依赖药物，适合有用药禁忌或偏好非药物避孕的人群。

1、避孕套

避孕套是一种物理屏障避孕法，通过阻止精子进入子宫达到避孕目的。正确使用避孕套避孕概率较高，同时能降低性传播疾病感染风险。使用前需检查包装完整性，避免指甲或尖锐物品划破。避孕套需全程佩戴，射精后及时取下并妥善处理。对乳胶过敏者可选择聚氨酯材质避孕套。

2、宫内节育器

宫内节育器需由医生放置于子宫内，通过干扰受精卵着床实现长期避孕。含铜宫内节育器避孕效果可持续5-10年，适合已生育女性。放置后可能出现轻微腹痛或点滴出血，多数1-3个月可适应。需定期复查位置是否正常，绝经后需及时取出。有盆腔炎或子宫畸形者不宜使用。

3、安全期计算

通过记录月经周期推算排卵期，在易受孕时段避免性交的自然避孕法。需连续记录6个月以上月经周期，结合基础体温和宫颈黏液变化判断。避孕效果受月经周期规律性影响较大，意外妊娠概率相对较高。压力、疾病或药物可能导致排卵时间变化，需配合避孕套使用。

4、结扎手术

女性输卵管结扎或男性输精管结扎为永久性避孕措施。手术阻断精卵结合通道，避孕效果接近百分之百。需在正规医疗机构进行，术后需休息1-2周。输精管结扎术后需排精20次以上并通过精液检查确认无精子。有生育需求者需谨慎选择，复通手术成功率有限。

5、杀精剂

杀精剂为化学避孕法，通过破坏精子细胞膜使其失活。剂型包括栓剂、薄膜、泡沫等，需在性交前5-10分钟置入阴道。需严格按说明书使用，放置后避免冲洗。可能引起阴道刺激或过敏反应，建议首次使用前进行皮肤测试。避孕效果较其他方法低，建议与避孕套联合使用。

选择非药物避孕方法需考虑避孕效果、使用便利性和个人健康状况。建议咨询医生后选择适合的避孕方式，使用过程中注意观察身体反应。保持规律作息和均衡饮食有助于维持生殖系统健康，避免过度劳累和精神紧张。定期进行妇科检查或男科检查，及时发现并处理可能的健康问题。若出现异常出血、持续腹痛或分泌物异常等情况应及时就医。