身上发冷和头疼可能是普通感冒或流行性感冒的早期表现。普通感冒通常由鼻病毒、冠状病毒等引起，流行性感冒多由流感病毒导致，两者均可出现畏寒、头痛症状，但后者往往伴随高热和全身肌肉酸痛。

1、普通感冒

普通感冒可能与受凉、疲劳等因素有关，通常表现为鼻塞、流涕、喉咙痛等症状。体温多在38摄氏度以下，头痛程度较轻。可遵医嘱使用复方氨酚烷胺片、感冒灵颗粒、连花清瘟胶囊等药物缓解症状。保持充足休息，适量饮用温水有助于恢复。

2、流行性感冒

流行性感冒通常由甲型或乙型流感病毒引起，表现为突发高热超过38.5摄氏度，伴随明显畏寒、剧烈头痛和全身肌肉酸痛。可遵医嘱使用磷酸奥司他韦胶囊、扎那米韦吸入粉雾剂等抗病毒药物。若出现呼吸急促或意识模糊需立即就医。

3、风寒型感冒

中医辨证中的风寒感冒常见于冬季，表现为恶寒重、发热轻、无汗头痛，可能伴有鼻塞流清涕。可遵医嘱使用风寒感冒颗粒、荆防颗粒等中成药。用生姜红糖水驱寒，注意保暖避风。

4、风热型感冒

风热感冒多见于春夏，症状包括发热重、微恶风、头胀痛，常见咽喉肿痛、鼻涕黄稠。可遵医嘱使用银翘解毒片、双黄连口服液等药物。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物。

5、混合型感染

部分患者可能合并细菌感染，出现黄绿色脓涕、持续高热等症状。血常规检查显示白细胞升高时，可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛分散片等抗生素。避免自行滥用抗菌药物。

建议监测体温变化，若持续发热超过3天或出现胸痛、呼吸困难等症状需及时就诊。保持室内空气流通，每日饮水1500-2000毫升，选择易消化的粥类、蒸蛋等食物。感冒期间避免剧烈运动，保证7-8小时睡眠，咳嗽打喷嚏时用肘部遮挡。流行季节前可接种流感疫苗预防。