大姨妈期间吃东西不会直接导致发胖。体重波动主要与激素变化引起的水钠潴留、饮食过量、运动减少等因素有关。

1、水钠潴留

黄体期孕激素水平升高可能导致水分滞留，造成暂时性体重增加，月经结束后会恢复正常。

2、食欲增加

经前期雌激素下降会刺激食欲，若未控制高热量食物摄入可能造成热量过剩。

3、运动减少

部分女性因痛经或疲劳减少活动量，能量消耗降低可能影响体重变化。

4、代谢变化

月经周期中基础代谢率存在轻微波动，但整体对体重影响有限。

建议经期保持均衡饮食，适量补充富含铁和蛋白质的食物，避免暴饮暴食，适度运动有助于缓解水肿和维持体重稳定。