促进肝脏排毒可通过调整饮食、规律作息、适度运动、药物辅助等方式实现，肝脏排毒功能主要与代谢酶活性、血液循环、胆汁分泌等因素相关。

1、调整饮食

增加十字花科蔬菜如西蓝花、富含硫化物的大蒜等食物摄入，有助于激活肝脏解毒酶。减少高脂高糖饮食可降低肝脏代谢负担。

2、规律作息

保证23点前入睡有利于肝脏在夜间完成解毒过程。避免熬夜可维持褪黑素正常分泌，间接支持肝脏谷胱甘肽合成。

3、适度运动

每周进行有氧运动促进血液循环，加速毒素经胆汁排泄。运动时出汗也能帮助部分脂溶性毒素通过皮肤排出。

4、药物辅助

水飞蓟素、甘草酸二铵等护肝药物可增强肝细胞膜稳定性，谷胱甘肽前体药物能提升解毒能力，须在医生指导下使用。

日常可饮用菊花决明子茶等养生饮品，避免饮酒和滥用药物，定期进行肝功能检查有助于评估肝脏排毒状态。