暖宝宝贴一般可以贴在腹部、腰背部或足底等部位，能缓解痛经不适。使用时需避免直接接触皮肤并控制温度，防止低温烫伤。

将暖宝宝贴于下腹部是常见选择，靠近子宫区域的热敷有助于放松肌肉并促进局部血液循环，从而减轻痉挛性疼痛。腰骶部贴敷可作用于盆腔神经丛，对经期腰酸效果明显。足底贴敷则通过反射区调节内分泌功能，适合手脚冰凉者。需注意每片暖宝宝持续发热时间通常为6-8小时，应隔衣粘贴并定时检查皮肤状态，睡眠时不建议使用。

糖尿病患者、皮肤感觉异常者及孕妇须谨慎使用。若出现皮肤发红、灼痛或起水泡应立即停用。经期还需保持腹部保暖，适量饮用姜茶或热牛奶，避免剧烈运动及生冷饮食。痛经持续加重或伴随异常出血时建议及时妇科就诊。