孕妇屁股和腰连接处疼可能与骨盆韧带松弛、坐骨神经受压、腰椎负荷增加、缺钙或耻骨联合分离等因素有关。孕期激素变化导致韧带松弛，胎儿生长增加腰椎压力，可能引发疼痛。

1、骨盆韧带松弛

孕期分泌的激素会使骨盆关节韧带松弛，为分娩做准备。这种松弛可能导致骨盆稳定性下降，引起屁股和腰连接处疼痛。疼痛通常在活动或长时间站立后加重，休息后缓解。建议孕妇避免长时间站立或行走，使用托腹带减轻骨盆压力，适当进行孕期瑜伽或游泳等低强度运动增强肌肉支撑力。

2、坐骨神经受压

增大的子宫可能压迫坐骨神经，导致从腰部向臀部、大腿后侧放射的疼痛。这种疼痛可能表现为刺痛、麻木或灼烧感，在变换体位时尤为明显。孕妇可尝试侧卧休息，在膝盖间放置枕头缓解压力，避免突然转身或弯腰动作。若疼痛持续不缓解，需就医排除椎间盘突出等病变。

3、腰椎负荷增加

随着孕周增加，胎儿和子宫重量会使腰椎前凸加重，改变身体重心分布。这种力学改变可能导致腰骶部肌肉疲劳和酸痛。孕妇应注意保持正确站姿和坐姿，使用靠垫支撑腰部，避免穿高跟鞋。温水浴或局部热敷可帮助放松肌肉，必要时可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片缓解疼痛。

4、缺钙

孕期钙需求增加，若摄入不足可能导致骨骼肌肉系统不适。缺钙可引起腰骶部酸痛，可能伴有夜间小腿抽筋。孕妇应保证牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等含钙食物的摄入，遵医嘱补充碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒。同时适当晒太阳促进维生素D合成，帮助钙吸收。

5、耻骨联合分离

严重的骨盆疼痛可能由耻骨联合分离引起，表现为耻骨区域剧烈疼痛，可能放射至腰臀部。这种情况通常在孕晚期出现，行走、翻身时疼痛加剧。孕妇应避免双腿分开动作，使用骨盆带固定，卧床时在两膝间放置枕头。若疼痛影响日常活动，需及时就医，医生可能建议使用布洛芬缓释胶囊止痛，严重者需骨科干预。

孕期腰臀疼痛多数属于生理现象，但需警惕病理性原因。建议孕妇保持适度活动，避免久坐久站，使用孕妇枕改善睡眠姿势，穿着低跟支撑鞋。饮食上注意补充钙、镁等矿物质，控制体重增长在合理范围。若疼痛持续加重、出现下肢无力或排尿异常，应立即就医排除泌尿系统感染、椎间盘突出等疾病。定期产检时向医生反馈疼痛情况，必要时可转诊至产科或骨科进一步评估。