自然分娩的产妇可以适量吃鸡蛋、猪肝、小米粥、西蓝花、鲫鱼等食物，也可以遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、乳酸亚铁口服液、多维元素片、阿胶补血颗粒、生血宁片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白和卵磷脂，有助于促进伤口愈合和乳汁分泌。产后胃肠功能较弱时建议以蒸蛋、蛋花汤等形式食用，避免油炸。对鸡蛋过敏者需禁用。

2、猪肝

猪肝富含血红素铁和维生素A，能改善产后贫血和视力疲劳。建议每周食用2-3次，每次50克左右，烹调时需彻底煮熟。高胆固醇血症产妇应控制摄入量。

3、小米粥

小米粥易消化且含B族维生素，适合产后胃肠功能恢复期食用。可搭配红枣、山药等食材增强补益效果。糖尿病患者需注意控制摄入量。

4、西蓝花

西蓝花含有维生素C和膳食纤维，能促进铁吸收并预防便秘。建议焯水后清炒或凉拌，甲状腺功能异常者不宜过量食用。

5、鲫鱼

鲫鱼蛋白质易吸收且含不饱和脂肪酸，有助于产后恢复和乳汁质量提升。宜采用清蒸或炖汤方式烹调，痛风患者需谨慎食用。

二、药物

1、复方硫酸亚铁叶酸片

用于治疗缺铁性贫血，可改善产后乏力、头晕等症状。用药期间可能出现黑便，需与维生素C同服促进吸收。胃溃疡患者慎用。

2、乳酸亚铁口服液

适用于轻中度缺铁性贫血，吸收率较高且对胃肠刺激较小。服用后需漱口以防牙齿染色。地中海贫血患者禁用。

3、多维元素片

含多种维生素和矿物质，可补充产后营养缺失。需避免与抗酸药同服，慢性肾功能不全者应在医师指导下调整剂量。

4、阿胶补血颗粒

中成药具有补血功效，适用于气血两虚型产后调理。感冒发热期间应停用，糖尿病患者可选择无糖型。

5、生血宁片

含铁叶酸和中药成分，用于贫血伴食欲不振者。服药期间忌饮茶和咖啡，过敏体质者需监测不良反应。

产后饮食应遵循清淡易消化原则，分次少量进食，每日保证2000毫升饮水量。可适当食用核桃、黑芝麻等坚果类补充不饱和脂肪酸，避免生冷、辛辣及高糖食物。哺乳期需增加500千卡/日热量摄入，注意补充钙质和DHA。保持会阴清洁干燥，产后6周内避免剧烈运动，定期进行盆底肌康复训练。如出现发热、恶露异常或伤口红肿需及时就医。