来月经一般可以适量吃西瓜，但需避免过量食用或进食冰镇西瓜。西瓜富含水分和维生素，有助于缓解经期口渴，但过量可能加重胃肠不适。

西瓜含有较多水分和糖分，适量食用可补充经期流失的水分，其含有的维生素C和番茄红素有助于抗氧化。西瓜中钾元素可帮助平衡体内电解质，缓解经期水肿。部分女性经期胃肠功能较弱，西瓜性寒，过量食用可能引起轻微腹泻或腹痛，建议常温食用并控制单次摄入量在200克以内。冰镇西瓜会刺激子宫收缩，可能加重痛经，应避免食用。

经期饮食需注意营养均衡，可搭配温性食物如红枣、桂圆等。保持每日适量运动如散步，促进血液循环。避免剧烈运动和生冷辛辣食物，注意腹部保暖。若经期出现严重腹痛或异常出血，建议及时就医检查。