哺乳期妈妈可以适量吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、蓝莓等水果。哺乳期适当吃水果有助于补充维生素和矿物质，促进乳汁分泌，但需注意避免过量食用寒凉或易过敏的水果。

一、食物

1、苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘。哺乳期妈妈适量食用苹果可帮助消化吸收，但需避免空腹食用，以免刺激胃肠。

2、香蕉

香蕉含有丰富的钾元素和碳水化合物，能够快速补充能量。哺乳期妈妈适量食用香蕉有助于缓解疲劳，但需注意香蕉糖分较高，不宜过量食用。

3、橙子

橙子富含维生素C和水分，有助于增强免疫力和补充体液。哺乳期妈妈适量食用橙子可促进乳汁分泌，但胃酸过多者应控制食用量。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于改善便秘和提高免疫力。哺乳期妈妈适量食用猕猴桃有益健康，但脾胃虚寒者应减少食用。

5、蓝莓

蓝莓富含花青素和抗氧化物质，有助于改善视力和抗衰老。哺乳期妈妈适量食用蓝莓可补充营养，但需注意清洗干净，避免农药残留。

二、药物

1、维生素C片

维生素C片可用于哺乳期妈妈维生素C缺乏的预防和治疗。使用前应咨询避免过量服用导致胃肠不适。

2、葡萄糖酸钙口服溶液

葡萄糖酸钙口服溶液可用于哺乳期妈妈钙质补充。应在医生指导下使用，避免与其他药物同时服用影响吸收。

3、复合维生素B片

复合维生素B片可用于哺乳期妈妈B族维生素的补充。需遵医嘱服用，过量可能导致尿液变黄等不良反应。

4、乳酸亚铁片

乳酸亚铁片可用于哺乳期妈妈缺铁性贫血的治疗。应在医生指导下使用，避免与茶、咖啡等同服影响吸收。

5、维生素AD软胶囊

维生素AD软胶囊可用于哺乳期妈妈维生素A和D的补充。需严格遵医嘱服用，避免长期过量使用导致中毒。

哺乳期妈妈在选择水果时应注意多样化，避免单一水果过量食用。食用前应将水果彻底清洗干净，削皮或去核后食用更安全。如出现过敏反应或胃肠不适，应立即停止食用并咨询哺乳期妈妈应保持均衡饮食，适量运动，保证充足睡眠，这些都有助于提高乳汁质量和促进产后恢复。如有特殊健康状况或用药需求，应在专业医生指导下进行饮食调整和药物治疗。