月经期间可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲、红枣等水果，有助于缓解不适症状。月经期女性因失血和激素变化，可能出现乏力、腹痛等症状，适当选择富含铁、维生素C及温补类水果可帮助补充营养、促进铁吸收并缓解经期不适。

一、食物

1、苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C，可促进胃肠蠕动预防便秘，其含有的多酚类物质有助于减轻经期炎症反应。苹果性质温和，适合多数女性经期食用，但胃酸过多者需控制摄入量。

2、香蕉

香蕉含有较多钾元素和维生素B6，能帮助调节情绪、缓解经期焦虑和肌肉痉挛。其含有的色氨酸可促进血清素合成，改善睡眠质量，适合有痛经或情绪波动的女性适量食用。

3、樱桃

樱桃铁含量较高且含天然褪黑素，既能辅助补血又可调节睡眠周期。其花青素成分具有抗氧化作用，有助于减轻经期氧化应激反应，但糖尿病患者需注意控制食用量。

4、榴莲

榴莲属于热性水果，富含碳水化合物和矿物质，能为经期女性快速补充能量，改善体虚怕冷症状。但因其糖分和热量较高，每日食用不宜超过100克，体质燥热者应慎食。

5、红枣

红枣是传统补血食材，含有机酸和环磷酸腺苷，能促进造血功能并缓解子宫平滑肌痉挛。建议搭配龙眼或枸杞煮粥食用，但湿热体质或血糖偏高者不宜过量摄入。

二、药物

1、益母草颗粒

益母草颗粒可用于血瘀型痛经，能促进子宫收缩排出瘀血，改善经血不畅引起的腹痛。使用期间需忌食生冷，孕妇及月经量过多者禁用。

2、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经不调，可缓解经期腰膝酸软、面色苍白等症状。感冒发热期间应暂停服用，服药期间不宜同时食用萝卜和浓茶。

3、丹莪妇康煎膏

丹莪妇康煎膏针对气滞血瘀型痛经，能活血化瘀、疏肝理气。可能出现轻微胃肠道反应，建议餐后服用，月经量多者慎用。

4、艾附暖宫丸

艾附暖宫丸用于宫寒型痛经，可温经散寒缓解小腹冷痛。服药期间需避免受凉，阴虚血热者表现为经色鲜红、手足心热等症状时不宜使用。

5、田七痛经胶囊

田七痛经胶囊对原发性痛经有效，能抑制前列腺素合成减轻疼痛。建议经前3天开始服用至经期结束，严重肝肾功能不全者需遵医嘱调整用量。

经期饮食需注意避免过量食用寒凉水果如西瓜、梨等，以免加重宫寒腹痛。建议将水果放置室温或温水浸泡后食用，每日总量控制在200-350克。若出现严重痛经、经量异常或持续时间超过7天，应及时就医排查子宫腺肌症、子宫内膜异位症等器质性疾病。保持适度运动如瑜伽散步，配合腹部热敷可进一步改善盆腔血液循环。