肩膀里面关节疼可能由肌肉劳损、肩周炎、肩袖损伤、骨关节炎等原因引起，通常表现为活动受限、夜间疼痛加剧等症状。

1、肌肉劳损

长时间提重物或姿势不良可能导致肩部肌肉过度疲劳，建议热敷缓解疼痛，避免重复性动作。

2、肩周炎

肩关节囊粘连引发炎症，可能与糖尿病或甲状腺疾病有关，表现为抬臂困难，可进行关节松动术治疗。

3、肩袖损伤

肌腱撕裂常见于运动创伤或退行性变，伴随无力感，需通过核磁共振确诊，严重者需关节镜修复。

4、骨关节炎

软骨磨损导致骨头摩擦，常见于中老年人群，X线可见骨赘形成，可注射玻璃酸钠润滑关节。

日常注意避免肩部受凉，游泳等温和运动有助于增强肩周肌群力量，疼痛持续超过两周应尽早就医。