女孩子来月经时可以适量喝红糖姜茶、红枣枸杞茶、温热的牛奶、桂圆莲子汤、玫瑰花茶等饮品，也可以遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、艾附暖宫丸、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下用药，并注意饮食调理。

一、食物

1、红糖姜茶

红糖姜茶由红糖和生姜熬煮而成，红糖含有铁元素，有助于补充经期流失的铁质，生姜具有温经散寒的作用，能够缓解痛经症状。适合经期小腹冷痛、手脚冰凉的女性饮用，但糖尿病患者应避免过量饮用。

2、红枣枸杞茶

红枣枸杞茶由红枣和枸杞冲泡而成，红枣富含铁元素和维生素，有助于补血益气，枸杞具有滋补肝肾的作用，能够改善经期疲劳。适合经期气血不足、面色苍白的女性饮用，但体质燥热者应减少枸杞用量。

3、温热的牛奶

温热的牛奶含有丰富的钙质和蛋白质，能够缓解经期情绪波动和肌肉痉挛。牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，改善经期失眠问题。适合经期情绪烦躁、睡眠质量差的女性饮用，乳糖不耐受者应选择低乳糖牛奶。

4、桂圆莲子汤

桂圆莲子汤由桂圆和莲子炖煮而成，桂圆具有补血安神的功效，莲子能够健脾养胃，有助于改善经期食欲不振。适合经期气血两虚、心悸失眠的女性饮用，但体质湿热者应减少桂圆用量。

5、玫瑰花茶

玫瑰花茶由干燥玫瑰花冲泡而成，具有疏肝解郁、活血调经的作用，能够缓解经期乳房胀痛和情绪低落。适合经期肝气郁结、胸胁胀痛的女性饮用，但月经量过多者应慎用。

二、药物

1、益母草颗粒

益母草颗粒主要成分为益母草，具有活血调经的作用，适用于月经量少、经行不畅引起的痛经。该药能够促进子宫收缩，帮助经血排出，但孕妇禁用，月经量多者慎用。

2、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸由乌鸡、人参、当归等多味药材组成，具有补气养血、调经止带的功效，适用于气血两虚引起的月经不调。该药能够改善经期乏力、面色萎黄等症状，但感冒发热期间不宜服用。

3、逍遥丸

逍遥丸由柴胡、当归、白芍等药材组成，具有疏肝健脾、养血调经的作用，适用于肝气郁结引起的月经不调。该药能够缓解经前乳房胀痛、情绪烦躁等症状，但阴虚火旺者慎用。

4、艾附暖宫丸

艾附暖宫丸由艾叶、香附、吴茱萸等药材组成，具有理气补血、暖宫调经的功效，适用于宫寒引起的痛经。该药能够改善经期小腹冷痛、经血色暗等症状，但实热证者禁用。

5、田七痛经胶囊

田七痛经胶囊主要成分为三七总皂苷，具有活血化瘀、通经止痛的作用，适用于血瘀型痛经。该药能够缓解经期小腹刺痛、经血有血块等症状，但月经量多者慎用。

经期饮食应以温热、易消化为主，避免生冷、辛辣刺激性食物。可以适量食用富含铁质的食物如动物肝脏、菠菜等，补充经期流失的铁元素。保持充足睡眠，避免剧烈运动和过度劳累。注意腹部保暖，可以用热水袋热敷缓解痛经。如果痛经严重或月经异常，应及时就医检查，排除器质性疾病。经期卫生用品要勤换，保持外阴清洁干燥，预防感染。保持心情愉悦，适当进行散步等轻度运动有助于缓解经期不适。