孕期按摩需注意避免腹部按压、选择专业按摩师、避开特定穴位、控制力度及时长、观察身体反应。孕期按摩可缓解肌肉紧张，但需在医生指导下进行。

1、避免腹部按压

孕期按摩时应完全避开腹部区域，尤其是妊娠12周后。胎儿在子宫内发育时，外力直接作用于腹部可能刺激子宫收缩，增加早产风险。按摩师需采用侧卧位或半坐位手法，使用枕头支撑孕妇腰部，仅对四肢、肩颈、背部进行轻柔抚触。若孕妇出现宫缩或腹痛，应立即停止按摩并就医。

2、选择专业按摩师

必须选择具有孕产按摩认证资质的理疗师，这类专业人员熟悉孕期生理变化，能准确判断禁忌部位。非专业按摩可能误压腰骶部穴位如三阴交，该穴位传统医学认为可能诱发宫缩。建议查看按摩师的国际孕产按摩治疗协会证书，并提前告知孕周及并发症情况。

3、避开特定穴位

合谷穴、肩井穴等传统针灸穴位在孕期按摩中需严格规避，这些部位受刺激可能通过神经反射影响子宫状态。足底按摩也应谨慎，避免过度刺激与生殖系统相关的反射区。专业孕产按摩会采用瑞典式轻抚法，重点放松腓肠肌和斜方肌等易疲劳肌群。

4、控制力度及时长

孕期按摩力度应维持在轻度至中度，以孕妇不觉疼痛为宜，单次时长不超过45分钟。孕晚期需缩短至30分钟内，采用分段式按摩避免长时间俯卧。血压异常或妊娠糖尿病患者更需减少单次按摩时间，建议每15分钟调整体位并监测血压变化。

5、观察身体反应

按摩后出现阴道流血、规律宫缩、头痛或视物模糊需立即就医。正常反应应为肌肉松弛感，若出现皮肤发红、瘙痒可能提示精油过敏。建议初次按摩前进行皮肤敏感测试，避免使用含迷迭香、薄荷等成分的精油，可选择无香型基础油作为介质。

孕期按摩建议在孕中期稳定期进行，孕早期及有先兆流产史者应避免。日常可让伴侣协助进行上肢轻抚按摩，配合深呼吸放松。保持室内26℃恒温，准备靠垫和饮水，按摩后休息20分钟再活动。出现胎动异常或持续腰酸需及时联系产科禁止在未咨询医生的情况下接受任何形式的深层组织按摩。