肝区不适可通过按摩太冲穴、肝俞穴、期门穴、足三里穴等穴位缓解，日常需结合护肝饮食及规律作息。

1. 太冲穴：

位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，按摩有助于疏肝理气，适合情绪波动引起的肝郁症状。

2. 肝俞穴：

背部第九胸椎棘突下旁开两横指处，刺激该穴位可调节肝功能，缓解胁肋胀痛等肝胆系症状。

3. 期门穴：

乳头直下第六肋间隙处，轻柔按压能改善肝气不舒导致的消化不良或胸闷症状。

4. 足三里穴：

膝盖外侧凹陷下四横指处，常按此穴可增强脾胃功能，间接减轻肝脏代谢负担。

按摩需避开饭后及皮肤破损处，若持续存在乏力、黄疸等症状应及时就医排查肝炎、脂肪肝等器质性疾病。