月子里受风寒可通过发汗、饮食调理、中药调理、艾灸调理、推拿调理等方式排出。月子里受风寒可能与产后气血不足、保暖不当、体质虚弱、环境湿冷、劳累过度等因素有关。

1、发汗

发汗是排出风寒的常见方式，可通过饮用姜汤、红糖水等温性饮品促进身体发汗。发汗有助于驱散体内寒气，缓解风寒引起的不适。发汗后需及时擦干身体，更换干燥衣物，避免再次受凉。发汗过程中需注意补充水分，防止脱水。发汗不宜过度，以免耗伤气血。

2、饮食调理

饮食调理可选择温补性食物，如生姜、红枣、桂圆、羊肉等。这些食物有助于温补气血，驱散体内寒气。避免食用生冷、寒凉食物，如冷饮、西瓜、苦瓜等。饮食宜清淡易消化，避免油腻辛辣刺激。可适量饮用红糖姜茶、当归生姜羊肉汤等药膳，有助于驱寒暖身。

3、中药调理

中药调理可遵医嘱使用桂枝汤、麻黄附子细辛汤等方剂。这些方剂具有发汗解表、温经散寒的功效。中药调理需根据个人体质和症状辨证施治，不可自行用药。服用中药期间需忌食生冷油腻，避免影响药效。中药调理需持续一段时间，不可急于求成。

4、艾灸调理

艾灸调理可选择关元、气海、足三里等穴位。艾灸具有温经散寒、活血通络的作用，有助于排出体内风寒。艾灸时需注意火力适中，避免烫伤皮肤。艾灸后需注意保暖，避免受风着凉。艾灸调理需坚持一段时间，效果更佳。

5、推拿调理

推拿调理可通过按摩背部膀胱经、腹部任脉等经络，促进气血运行，驱散风寒。推拿手法宜轻柔缓和，避免用力过猛。推拿后可配合热敷，增强驱寒效果。推拿调理需由专业人员进行，不可自行操作。推拿后需注意休息，避免劳累。

月子里受风寒需注意休息，避免劳累，保持充足睡眠。室内温度宜保持在22-26摄氏度，湿度保持在50%-60%。穿着宽松舒适的棉质衣物，注意保暖，尤其是头部、颈部和足部。保持心情愉悦，避免情绪波动。适当进行轻柔活动，如散步、产后瑜伽等，促进气血运行。如症状持续或加重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。