更年期女性静息心率一般在60-100次/分钟，与普通成年人标准一致。更年期可能出现短暂性心率波动，但持续超过正常范围需警惕心血管疾病或激素紊乱。

更年期因雌激素水平下降，部分女性会出现自主神经功能紊乱，表现为偶发心悸或心率轻微增快，尤其在潮热发作时可短暂升至100-110次/分钟，这种生理性波动通常随症状缓解而恢复。日常监测心率建议选择晨起静息状态，避免运动、情绪激动或饮用咖啡因饮料后测量。若伴随胸闷、头晕等症状，可进行24小时动态心电图监测。

当静息心率持续低于50次/分钟或超过100次/分钟，需考虑甲状腺功能异常、贫血或心律失常等病理因素。更年期女性冠心病风险上升，心率异常可能提示心肌缺血，特别是伴随胸痛、呼吸困难时。绝经后女性雌激素对心血管保护作用减弱，β受体敏感性变化也可能导致基础心率增快5-10次/分钟。

建议保持适度有氧运动维持心脏功能，如快走、游泳等每周3-5次，避免突然剧烈运动。饮食注意补充富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜，限制高脂高盐摄入。定期监测血压、血脂指标，出现持续心率异常应及时就诊心内科或妇科内分泌科。