腹胀可通过调整饮食、适度运动、腹部按摩、药物治疗等方式快速缓解。腹胀通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等原因引起。

1、调整饮食

减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，选择易消化的米粥、面条等食物，避免暴饮暴食。

2、适度运动

饭后散步或进行温和的腹部拉伸运动，帮助促进胃肠蠕动，加速气体排出。

3、腹部按摩

以肚脐为中心顺时针按摩腹部，重复进行可帮助肠道气体向下移动，缓解腹胀不适。

4、药物治疗

腹胀可能与胃肠动力不足、肠道菌群失衡等因素有关，通常表现为腹部膨隆、嗳气等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、西甲硅油、双歧杆菌三联活菌等药物。

日常注意细嚼慢咽，避免边进食边说话，腹胀持续不缓解或伴随腹痛呕吐等症状时应及时就医。