肝脏排毒功能全天持续进行，夜间22点至次日3点效率较高，具体时间受代谢状态、饮食结构、睡眠质量、肝功能健康等因素影响。

1、代谢状态

基础代谢率较高时肝脏解毒酶活性增强，如运动后或体温升高阶段排毒效率提升。

2、饮食结构

高蛋白饮食可促进细胞色素P450酶系合成，深色蔬菜含硫化合物有助于谷胱甘肽代谢途径。

3、睡眠质量

深度睡眠阶段生长激素分泌增加，可激活肝脏 Kupffer 细胞的吞噬解毒功能。

4、肝功能健康

慢性肝病患者胆汁排泄节律紊乱，可能影响胆红素等毒素的定时清除。

保持规律作息与均衡饮食有助于肝脏排毒节律稳定，避免饮酒和滥用药物可减轻肝脏负担。