月经后可以适量煲当归红枣鸡汤、红豆薏米汤、乌鸡枸杞汤、黑豆猪骨汤、银耳莲子汤等滋补汤品。这些汤品有助于补充气血、调理脾胃、改善体虚，适合经期后身体恢复阶段食用。

一、食物

1、当归红枣鸡汤

当归具有补血活血的功效，红枣能健脾益气，鸡肉富含优质蛋白。三者搭配可改善经后气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。建议选用老母鸡炖煮，避免添加过多油脂。

2、红豆薏米汤

红豆含铁量较高，有助于造血功能恢复；薏米利水渗湿，能缓解经期水肿。此汤适合经后仍有轻微水肿或消化不良的女性，可加入少量冰糖调味。

3、乌鸡枸杞汤

乌鸡含有丰富的氨基酸和微量元素，枸杞滋补肝肾，两者合用能改善经后腰膝酸软、头晕目眩等肾虚表现。炖煮时可加入少量山药增强健脾效果。

4、黑豆猪骨汤

黑豆富含植物雌激素和大豆异黄酮，猪骨提供胶原蛋白，有助于子宫内膜修复。此汤对经量过多导致的虚弱状态有较好调理作用，建议用文火慢炖2小时以上。

5、银耳莲子汤

银耳含天然植物胶质，莲子养心安神，适合经后睡眠质量下降、皮肤干燥的女性。可加入百合增强滋阴效果，糖尿病患者应减少冰糖用量。

二、药物

1、八珍颗粒

由当归、川芎、熟地黄等组成，适用于气血两虚型月经不调，表现为经后头晕心悸、月经量少色淡。须注意感冒发热时禁用，服药期间忌食生冷。

2、乌鸡白凤丸

含乌鸡、鹿角胶等成分，主治经后腰膝酸软、盗汗潮热等肝肾阴虚症状。服用期间应避免辛辣刺激食物，连续服用不宜超过2周。

3、益母草颗粒

主要成分为益母草，能促进子宫收缩恢复，适合经后持续腹痛、恶露不尽的患者。脾胃虚寒者需配伍生姜水送服，月经期间禁止服用。

4、逍遥丸

由柴胡、当归等组成，可疏肝健脾，改善经后情绪波动、乳房胀痛等肝郁症状。服用时需保持情绪舒畅，避免与感冒药同服。

5、归脾丸

含黄芪、龙眼肉等药材，针对经后失眠健忘、食欲不振等心脾两虚证。建议饭前温水送服，外感发热或实热证患者不宜使用。

经后饮食应以温补为主，避免生冷寒凉食物。建议选择易消化的优质蛋白如鱼肉、蛋类，搭配深色蔬菜补充铁元素。可适量食用核桃、黑芝麻等坚果类食物。保证每日饮水量，但避免过量饮用浓茶咖啡。适当进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环。若出现持续头晕、严重腹痛或异常出血，应及时就医检查。