坐月子一般需要30-42天，具体时间与产妇身体恢复情况、分娩方式、当地习俗等因素有关。

顺产且无并发症的产妇通常需要30天左右完成基础生理机能恢复，包括子宫复旧、恶露排净、会阴伤口愈合等核心指标。剖宫产或存在妊娠高血压、产后出血等情况的产妇往往需要延长至42天，以确保手术切口愈合及并发症稳定控制。部分地区受传统习俗影响可能将坐月子周期定为28天或40天，但现代医学更推荐以产妇实际康复状态作为判断标准。产后42天需进行妇科检查评估盆底肌功能、子宫恢复程度及乳腺健康状况，这是判断坐月子是否达标的重要医学依据。坐月子期间需重点观察恶露颜色变化、体温波动、伤口愈合进度等关键指标，任何异常均应及时就医。

产后应保持每日8-10小时睡眠，采用左侧卧位促进子宫复位。饮食遵循清淡易消化原则，初期以小米粥、鲫鱼汤等温补为主，两周后逐步增加瘦肉、西蓝花等高铁高蛋白食物。室内温度维持在24-26℃避免受凉，每日开窗通风2次保持空气流通。建议佩戴收腹带辅助腹直肌恢复，但每日使用不超过8小时。可进行凯格尔运动锻炼盆底肌，从每日3组每组5次开始循序渐进。注意会阴清洁，每2-3小时更换卫生巾，大小便后使用温水冲洗。保持情绪稳定，家人应协助照料新生儿以保证产妇充分休息。