怀孕30天做人流一般需要休息7-14天，具体时间与个人体质、术后恢复情况有关。

人流术后1-3天应以卧床休息为主，避免体力劳动和剧烈运动，此时子宫处于收缩恢复期，可能出现轻微腹痛或阴道出血。术后4-7天可逐步恢复日常轻度活动，但仍需避免提重物、长时间站立或弯腰等行为。术后7-14天多数人身体基本恢复，但需根据复查结果判断是否可恢复正常工作。术后两周内禁止盆浴、游泳及性生活，保持会阴清洁，每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾。饮食上需增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋的摄入，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素，避免生冷辛辣食物刺激胃肠。若出现发热、持续腹痛或出血量超过月经量，需立即就医。

术后一个月内需避免剧烈运动和重体力劳动，注意保暖防寒，保持情绪稳定，遵医嘱按时复查超声确认宫腔恢复情况。术后两周内建议穿着宽松棉质内衣，减少对会阴部位的摩擦刺激。睡眠时选择侧卧位有助于减轻腹部压力，促进子宫复旧。术后半年内应采取可靠避孕措施，避免短期内重复流产对子宫内膜造成损伤。