大便扁平可能由饮食结构不合理、久坐缺乏运动、肠易激综合征、直肠肿瘤等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗或手术干预等方式改善。

1、饮食不合理

膳食纤维摄入不足会导致粪便成形差，建议每日摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，无须特殊药物治疗。

2、久坐不动

长期缺乏运动使肠道蠕动减弱，建议每小时起身活动，进行快走等有氧运动帮助胃肠蠕动恢复。

3、肠易激综合征

可能与内脏高敏感性、肠道菌群紊乱有关，常伴腹胀腹痛。可遵医嘱使用匹维溴铵、曲美布汀等调节肠道蠕动的药物。

4、直肠占位病变

直肠息肉或肿瘤可能导致粪便受压变形，通常伴随便血、里急后重感。需进行肠镜检查确诊，根据病情选择内镜下切除或根治性手术。

持续出现大便形态改变建议及时就医检查，日常注意保持规律作息与均衡饮食，避免过度焦虑加重症状。