女性左脚后跟底疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。左脚后跟底疼可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、外伤等因素有关，通常表现为晨起疼痛、行走加重等症状。

1、休息制动

减少站立及行走时间，避免穿硬底鞋或高跟鞋，选择有足弓支撑的软底鞋。急性期可短期使用拐杖分担足部压力，夜间睡眠时穿戴足踝支具保持跟腱伸展状态。

2、物理治疗

每日冰敷疼痛部位10-15分钟缓解炎症，后期改为热敷促进血液循环。可进行足底筋膜拉伸训练，如台阶悬吊拉伸、毛巾牵拉等，配合超声波或冲击波治疗改善局部微循环。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊，或局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。跟骨骨刺患者可考虑局部注射复方倍他米松注射液。

4、中医调理

采用艾灸涌泉穴、太溪穴等穴位温经通络，配合中药足浴方含威灵仙、伸筋草等浸泡。针灸治疗选取昆仑、承山等穴位缓解肌肉痉挛，推拿手法松解足底筋膜粘连。

5、手术治疗

保守治疗无效的顽固性足底筋膜炎可行筋膜松解术，跟骨骨刺压迫神经时需进行骨刺切除术。术后需穿戴步行靴4-6周，逐步进行足踝功能康复训练。

日常应控制体重减轻足部负荷，避免长时间赤脚行走。运动前充分热身并选择缓冲性好的运动鞋，运动后可用高尔夫球滚动按摩足底。若疼痛持续超过2周或出现红肿发热，需及时就医排除应力性骨折、类风湿关节炎等疾病。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、深海鱼等有助于骨骼健康。